Advies voor Voeding

in minder dan 1 minuut gelezen

Een voedingsadvies is persoonlijk, praktisch, concreet en op maat gemaakt.

Uw voedingsadvies bestaat uit:
-1 Schatting van uw totale dagelijkse energie-verbruik (kcal), o.a. gebaseerd op :

  • geslacht, leeftijd, gewicht en lengte (rustmetabolisme);
  • aantal uren slaap;
  • aantal uren “zittende aktiviteiten”, bv telefoon, eten, TV, lezen.
  • persoonlijke situatie

-2 Schatting van uw dagelijkse belangrijkste voedingselementen (gram), o.a. gebaseerd op :

  • dagelijkse energie-verbruik (kcal)
  • voedingsnormen voor macro-nutrienten, vitamines en mineralen (Gezondheidsraad, bv EFSA)
  • richtlijnen Leefstijl
  • persoonlijke situatie

Resulterend in een schatting (grammen) voor uw voeding:

  • Koolhydraten:
  • Eiwitten:
  • Vetten:
    waarvan:
    verzadigde Vetten:
    omega 3 (indicatie):
    omega 6 (indicatie)

  • Vezels:
  • Zouten:
  • Water:
  • Overige (indicatie):

-3 Persoonlijk, op maat en specifiek voor ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes

Kortom praktisch, concreet voedingsadvies, waarmee u direct mee aan de slag kan.